The power of pause

Όταν ο άνθρωπος συνειδητά συνειδητοποίησε τη σκέψη, άρχισε να παρατηρεί την ύπαρξη δύο οπτικών μέσα του. Αυτές οι οπτικές μπορούν να γίνουν κατανοητές ως εξής:

Άμεση εμπειρία του κόσμου

Σε αυτή την μορφή συνείδησης, ταυτιζόμαστε με όλα όσα συμβαίνουν μέσα μας, με κάθε σκέψη και συναίσθημα.

Παρατήρηση της εμπειρίας του κόσμου

Σε αυτή την μορφή συνείδησης, παρατηρούμε την εμπειρία, τις σκέψεις και τα συναισθήματα από μια αποστασιοποιημένη οπτική.

Για να κατανοήσουμε περισσότερο αυτες τις οπτικες, ας υποθέσουμε ότι διαφωνείτε και τσακωνεστε με τον μπαμπά ή τον σύντροφό σας. Όταν βιώνετε άμεσα τον τσακωμό, συνήθως βρίσκετε τον εαυτό σας πλήρως βυθισμένο στα συναισθήματα και τις σκέψεις που νιώθετε εκεινη την ωρα. Μπορεί να αισθανεστε θυμωμένοι, απελπισμένοι και λυπημένοι. Μπορεί να έχετε σκέψεις όπως «Είσαι ηλίθιος» ή «Είσαι τόσο πεισματάρης» καθώς είμαστε πλήρως μέσα στον τσακωμό και απορροφημένοι στα συναισθήματα και τις σκέψεις μας.

Αλλά θα μπορούσαμε επίσης να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει χωρίς να παρασυρθούμε από τις αντιδράσεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις. Αντί να είμαστε πλήρως βυθισμένοι στον τσακωμό, μπορούμε να δούμε την κατάσταση λες και την βλεπουμε απο την οπτικη ενος τριτου. Παρατηρούμε τις αντιδράσεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις που έχουμε.

Όταν αναπτύσουμε τον παρατηρητικο εαυτο μας  δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι γινόμαστε παθητικοί σε καταστάσεις ή αποφεύγουμε δύσκολες συζητησεις όταν τα όριά μας έχουν παραβιαστεί. Δεν σημαίνει ότι απομακρύνουμε τον εαυτό μας από οποιαδήποτε δυσάρεστη κατάσταση και δεν την αφήνουμε να μας επηρεάσει. Αντιθέτως σημαίνει ότι κατευθύνουμε την προσοχή μας εσωτερικά για να δούμε τι συμβαίνει μέσα μας. Σημαίνει ότι μπορούμε να παραμείνουμε πλήρως συνειδητοί, ώστε να επιλέξουμε να ανταποκριθούμε αντί να αντιδράσουμε. 

Αλλά πώς το κάνουμε αυτό όταν αισθανόμαστε έντονα συναισθήματα μέσα μας;

Μεταξύ ερεθίσματος και απόκρισης, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια παύση. Μπορούμε να δημιουργήσουμε χώρο. Σε αυτή την παύση βρίσκεται η δύναμή μας να γίνουμε παρόντες και να συνειδητοποιήσουμε τι συναίσθημα νιώθουμε και τι σκέψεις έχουμε. Να συνειδητοποιησουμε τι γινεται μέσα μας. Αναγνωρίζοντας τι συμβαίνει, παρατηρούμε τι συμβαίνει. Βρισκόμαστε στην οπτική του εαυτού μας που παρατηρεί.

Είμαστε παρόντες με τα συναισθήματα και τις αρνητικές σκέψεις μας αντί να χανόμαστε μέσα σε αυτά.

Όταν δημιουργούμε παύσεις μας βοηθά στη συγκέντρωση των σκέψεών μας, στην αίσθηση των συναισθημάτων μας και στην επεξεργασία των ερεθισμάτων μας. Mπορεί να μας βοηθησει να μην δράσουμε βίαια η πούμε κούβεντες που θα μετανιώσουμε λογω των εντονων συναισθηματων κ της φορτισμένης καταστασης. Μπορει να μας προσφέρει την ευκαιρία να αλλάξουμε την οπτική μας και να δούμε την κατάσταση υπό νέο πρίσμα και να επικοινωνήσουμε καλυτερα. Μπορεί να μας βοηθησει να κατανοησουμε καλυτερα τι εχουμε αναγκη να το εκφράσουμε με ευγενικο τροπο. Μπορούμε επίσης να καλλιεργήσουμε βαθύτερη οικειότητα με τον εαυτό μας και καλύτερη κατανόηση του εσωτερικού μας κόσμου.

Αυτό το σύμβολο μπορεί να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε παύσεις ώστε να βουτήξουμε βαθιά στην εμπειρία αυτού που αισθανόμαστε και σκεφτόμαστε, και να μπορέσουμε να βγούμε από την άλλη πλευρά με περισσότερη κατανόηση και σαφήνεια. Μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε παρόντες με αυτό που συμβαίνει μέσα μας.